Combatiendo el colesterol con una dieta saludable

 

 

Existen muchos padecimientos que se consideran «el mal del siglo», como la depresión, la ansiedad, el estrés, la obesidad, la diabetes y tantas otras enfermedades que son ocasionadas, en su mayor parte, por el modo de vida que nos impone la modernidad (o bien, en otras palabras, que admitimos que nos imponga, en la mayor parte de los casos). 

El colesterol alto asimismo es un mal de este siglo. La nutrición de la enorme y apabullante mayoría de las personas se hace a base de comestibles industrializados, ricos en sodio, grasa, azúcar, hidratos de carbono blancos y tantas otras cosas que, en gran cantidad, hacen muy mal al organismo. 

Y una de las consecuencias de esta horrible nutrición que la gente aprende a tener desde pequeños es el colesterol alto, que puede provocar aterosclerosis (endurecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos), infarto, insuficiencia cardíaca, presión alta, derrame cerebral y otras muchas graves consecuencias, severas y, ciertas de ellas, irreversibles. Por ello, tener el colesterol alto puede ser peligrosísimo. 

Hay que tener mucho cuidado con la nutrición para cuidar el cuerpo y la salud en conjunto. Recuerde que teniendo una dieta equilibrada y saludable, no solo va a estar mejorando su índice de colesterol en el organismo, sino va a ayudar a que todas y cada una de las funciones de su cuerpo funcionen mejor y  prevenga de otros posibles inconvenientes que aparecen en el transcurso del tiempo, a consecuencia de las pésimas elecciones nutricionales. 

Mas si ya tienes el colesterol alto y deseas cambiar tu estilo vida; por lo que, en esta ocasión, presentamos algunos de los mejores alimentos para combatir el colesterol. Conócelos a continuación:

 

  • Avena

 

La avena tiene múltiples géneros de fibra, más una particularmente hace realmente bien el control del colesterol: la betaglucanasa. Esta proteína no solo ayuda a reducir el colesterol malo, sino asimismo ayuda a acrecentar el colesterol bueno (HDL). Lo interesante es consumirla por la mañana a fin de que la digestión sea conveniente.

 

  • Nueces y castañas

 

Las oleaginosas asimismo son geniales aliadas en la lucha contra el colesterol. Mientras, hay que prestar mucha atención a la cantidad. Puesto que, cuando se consumen en demasía, se vuelven perjudiciales, pues tienen altos niveles de grasa. Lo idóneo es consumir de una a 3 unidades al día, más esta cantidad puede cambiar conforme el organismo de cada uno de ellos. 

 

  • Peces

 

El pescado es una fuente omega tres, una grasa buena que precisamos en nuestro organismo, pues es una de las responsables de supervisar el nivel de colesterol. Halla esta substancia, primordialmente en el salmón, la trucha y el atún, que, en lata y en aceite, no tiene exactamente los mismos beneficios. 

 

  • Chocolate

 

Los mejores chocolates son los que cuentan con más del setenta por ciento de cacao Los flavonoides presentes en su composición asisten a reducir el colesterol malo. En lo que se refiere a la cantidad, una pequeña cuadradita es suficiente. 

 

  • Naranja

 

La naranja tiene exactamente la misma substancia que el chocolate amargo, los flavonoides, que asisten en la lucha contra el LDL. De ahí que, consumirlas es exageradamente ventajoso para el organismo. Más, del mismo modo que el resto de alimentos, hay que prestar atención a las cantidades, pues esa fruta es bastante calorífica.

 

  • Vino

 

La historia de qué vino hace bien es verdaderamente cierta. Consumir vino a diario en pequeñas cantidades (una copa es suficiente) en verdad ayuda, puesto que, del mismo modo que la naranja y el chocolate amargo, esta bebida tiene un sinnúmero de flavonoides. 

Teniendo una alimentación saludable, equilibrada y practicando ejercicios físicos con regularidad, sus niveles de colesterol malo reducirán de manera segura.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *