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8 cosas que tu mente y cuerpo hacen mientras duermes

Probablemente esté consciente de que su cuerpo necesita dormir todas las noches, idealmente de siete a ocho horas, para funcionar correctamente y mantener su salud, pero es posible que no se dé cuenta de cuánto ocurre mientras duerme. Sigue leyendo para aprender ocho cosas sorprendentes que tu mente y tu cuerpo están haciendo mientras duermes.

Su temperatura corporal cae significativamente

Durante el sueño, la temperatura de su cuerpo desciende para reducir la velocidad a la que quema calorías y libera melatonina. La melatonina es una hormona que desempeña un papel clave en el ritmo circadiano.

Las toxinas se limpian

Cuando está en reposo, el cuerpo filtra las toxinas y elimina las moléculas dañadas. Estos procesos permiten que el cuerpo y el cerebro se rejuvenezcan. Sin suficientes cantidades de sueño, el cerebro no puede purgar las toxinas. Esto puede llevar a un aumento del deterioro neurológico.

Tú pierdes peso

A lo largo de la noche, usted pierde peso debido a la expulsión de aire húmedo y la pérdida de agua a través de la transpiración. A diferencia de durante el día, no hay consumo de alimentos o bebidas para compensar este efecto. Esto conduce a una disminución de libras por la mañana. Durante el sueño, tu cuerpo también regula las hormonas del hambre. Usted está mejor equipado para combatir los antojos de comida chatarra si tuvo la cantidad adecuada de sueño la noche anterior.

Tu sueñas

Todo el mundo sabe que la mente crea sueños durante la noche, pero puede que te sorprenda saber cuánto sueñas. Podemos pasar hasta 2 horas soñando cada noche.

Te vuelves más alto

Tu cuerpo realmente experimenta un aumento de altura mientras duermes. Cuando está acostado, los discos en su columna vertebral se descomprimen y se rehidratan, lo que hace que se vuelvan más grandes y aumenten ligeramente su altura.

Usted puede sacudirse involuntariamente

Ya sea que duermas solo o con un compañero, para muchas personas, dormirte produce un fenómeno en el que los músculos se contraen de manera involuntaria. Esto crea una sacudida repentina. En algunos casos, puede ser lo suficientemente sensible como para despertarlo.

Tu piel está reforzada

El colágeno, una proteína que contribuye a una piel joven y saludable, se produce a un ritmo mayor mientras duerme. Es estimulado por las hormonas de crecimiento que se liberan a medida que se duerme. Los niveles más altos de colágeno promueven una piel más resistente y vibrante.

Te despiertas – a menudo

Durante la noche, en realidad nos levantamos muchas veces, hasta las 15, cada hora. Esto generalmente ocurre cuando estamos cambiando a una etapa de sueño diferente. Los períodos de vigilia suelen ser tan breves que no los recordamos.

Pensamientos finales

Dormir lo suficiente es un componente crucial de la buena salud. Teniendo en cuenta todos los beneficios para la salud y los datos fascinantes mencionados anteriormente, procure dormir bien cada noche. Para aumentar sus probabilidades de tener un sueño profundo y reparador, evite la cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse, mantenga su habitación a oscuras y evite la hora de la pantalla antes de golpear la almohada.

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