10 Hábitos Que Dañan Mortalmente el Cerebro.
No siempre somos conscientes de los hábitos que dañan nuestro cerebro, lo envejecen o provocan complicaciones mortales a diario. La Organización Mundial de la Salud (OMS) enumera algunas de las causas que tienen graves consecuencias.
1. Alto consumo de azúcar
Una dieta poco saludable y desequilibrada afecta al cerebro y provoca graves enfermedades y el consumo de azúcar refinada es uno de los causantes de este tipo de afección, esto es sólo una parte de lo que daña su consumo.
2. No desayunar
El desayuno le proporciona los nutrientes que necesita para tener energía y empezar el día de forma activa. Comer los alimentos adecuados hará que tu cerebro siga funcionando.
De lo contrario, envía señales urgentes de «combustible», lo que conduce a enfermedades graves como la obesidad, el colesterol alto, la diabetes e incluso el riesgo de convulsiones.
3. Fumar
El terrible hábito de fumar reduce significativamente la cantidad de materia cerebral y el flujo de oxígeno al cerebro.
Se ha demostrado que acelera la aparición de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer. Además, las aminas heterocíclicas que se liberan al arder los cigarrillos interfieren en la correcta reproducción del ADN y provocan mutaciones que conducen a la aparición de células cancerosas.
4. Exposición frecuente a un entorno contaminado
El cerebro necesita oxígeno constante, pero diversas sustancias tóxicas pueden interferir en el intercambio, el transporte y el procesamiento del oxígeno hacia las células, reduciendo así la eficiencia del cerebro.
5. Sueño insuficiente
Necesitamos ocho horas de sueño por noche para que el cerebro descanse y la energía que produce se utilice para los procesos metabólicos adecuados y la renovación celular.
A corto plazo, la privación del sueño acelera la muerte de las células cerebrales, lo que le hace estar cansado e irritable durante todo el día.
6. Nutrición
Cuando se ingieren alimentos que el cuerpo no necesita, se forman productos de desecho en forma de grasa y las arterias cerebrales se endurecen, afectando a su funcionamiento.
7. Consumo de alcohol
El alcohol puede destruir tus órganos, especialmente el sistema nervioso, el hígado y el corazón. Afecta a las reacciones químicas que tienen lugar en el cerebro. El alcoholismo también destruye las células nerviosas y ralentiza la transmisión de los impulsos nerviosos.
También se ha comprobado que el consumo de alcohol en el cerebro de los adolescentes provoca «daños irreversibles» en el sistema nervioso en desarrollo.
8. Estrés y violencia
El estrés desencadena una serie de respuestas en el sistema nervioso, algunas de las cuales reducen la capacidad mental y aumentan el riesgo de derrame cerebral e infarto.
Un estudio de la Universidad de Londres descubrió que los cerebros de los niños maltratados aprenden a defenderse en caso de violencia y se vuelven hipervigilantes, constantemente alertas, atentos y activos, buscando casi constantemente posibles peligros o señales de amenaza.
Una activación cerebral tan elevada y constante provoca un grave desgaste emocional y cognitivo y unos niveles de ansiedad muy elevados, lo que les incapacita para afrontar la ansiedad en la edad adulta.
9. Sin actividad física
Según la revista Neurobiology of Aging, el ejercicio al menos tres días a la semana mantiene una buena estructura cerebral y mejora la función del cerebro.
Si no realizas actividad física, tu cerebro envejece y tienes más probabilidades de padecer enfermedades cerebrales.
10. Falta de estimulación mental y de ejercicio
Al leer libros o buscar palabras que estimulen su cerebro, aumenta su capacidad de aprendizaje, su memoria y su tiempo de reacción ante los estímulos. Lo mismo ocurre con la actividad física.
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